大清早，蝉就高声大叫，告诉人们有一个火热的日子开始了。街上的柳树像病了似的，叶子挂着尘土在枝上打着转。空中没有一丝云，头顶上一轮烈日，没有一点风，烈日似火，大地像蒸笼一样，热得使人喘不过气来。太阳辐射和紫外线强度均达到高温等级，以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一，及时补充水分但应少喝饮料。果汁，可乐，雪碧，汽水等饮料重，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二，不易多吃冷食。炎热夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
三，太阳短波辐射最强烈的时间是10时－15时左右，应将两避开这段时间外出，应在皮肤上涂写少量的防晒护肤品
四，所以每逢外出都涂上厚厚的一层，或者全身涂满清凉油来降温。其实，这些做法不仅不防暑，反而会导致人中暑。
分析认为，厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。同样，在全身涂满清凉油，由于有一种凉凉的感觉，也会减少汗液的排出。
五，不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蘊湿热，而湿热过盛又会诱发皮肤发生肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异与火上浇油，致醒来后周身不舒服而更加困倦。
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